Il trattamento delle malattie della ghiandola prostatica raramente si limita all'assunzione di farmaci. Agli uomini vengono anche mostrate procedure fisioterapiche ed esercizi fisici per migliorare la salute. Gli esercizi per la prostatite aiuteranno a far fronte ai processi stagnanti nella pelvi e ridurranno la manifestazione dei sintomi della malattia.
La necessità di ginnastica
Ogni persona ha bisogno di esercizio fisico regolare. Il pieno recupero con l'uso di farmaci efficaci non si verificherà se non si eseguono esercizi per la prostatite e l'adenoma prostatico. Migliorano l'effetto dei farmaci, normalizzano il processo di minzione, aumentano la potenza.
È importante scoprire cosa ha causato l'impotenza per sbarazzarsi accuratamente della malattia. In caso di malattia provocata dalla congestione della prostata, non puoi fare a meno di caricare. Inoltre, può portare un effetto migliore rispetto ai farmaci da farmacia. Con la prostatite cronica di natura infettiva, non sarà possibile evitare di assumere farmaci, tuttavia non dovresti dimenticare l'educazione fisica.
La ginnastica per la prostata presenta i seguenti vantaggi:
- promuove la rimozione di sostanze tossiche dal corpo;
- migliora la nutrizione cellulare;
- normalizza la circolazione sanguigna negli organi pelvici;
- allena i muscoli della prostata.
Va ricordato che fare esercizi per migliorare la prostata nel decorso acuto della malattia è indesiderabile. Il medico lo avverte alla reception. Durante l'allenamento si possono avvertire disagio e forte dolore, la consultazione con uno specialista non è una raccomandazione, ma una misura obbligatoria.
Una serie di esercizi per gli uomini
Interessato a come rafforzare la prostata, vale la pena ricordare: il risultato può essere raggiunto solo con un allenamento regolare. Non c'è bisogno di interrompere la ginnastica dei muscoli del sistema genito-urinario dopo pochi giorni, dubitando dei suoi effetti benefici. Se esegui correttamente tutti gli elementi, sarà possibile eliminare i sintomi in 2-4 settimane. Il complesso comprende esercizi per i muscoli della stampa, bacino, gambe e esercizi di respirazione. Si consiglia di cambiare stile di vita con la prostatite: camminare di più e andare in bicicletta, mangiare bene, visitare regolarmente un medico.
Esercizi di base (esercizi di fisioterapia)
L'attività fisica inizia con un riscaldamento regolare. È consentito eseguirlo per tutte le persone, anche con gravi disturbi del corpo o dopo un intervento chirurgico. È consentito praticare qualsiasi sport, dopo aver consultato il medico.
Quali esercizi dovrebbero essere fatti con la prostatite
- Mezzi squat.Allarga le gambe alla larghezza delle spalle ed esegui squat regolari, ma le ginocchia dovrebbero essere divaricate il più possibile. Esegui l'elemento lentamente 5-10 volte, evitando disagi ai muscoli. Gli squat per la prostatite sono molto utili, ma in nessun caso dovrebbero essere eseguiti con i pesi. Da questo in allenamento dovrebbe essere abbandonato per sempre.
- Flessione ed estensione delle gambe.Sdraiato sulla schiena, solleva gli arti inferiori (a questo punto dovrebbero rimanere dritti), quindi piegati, tirando le ginocchia al petto. Ripeti 5 volte, puoi fare diversi approcci.
- Alzare le gambe.Sdraiato sulla schiena, alzati sui gomiti e stacca le gambe dal pavimento di alcuni centimetri, blocca in questa posizione per un paio di secondi. Quindi, allarga e unisci le gambe 10 volte, fai 3 serie. Non puoi allargare le ginocchia, ma semplicemente tenere gli arti a 10 cm dal pavimento. Quindi abbassali sul pavimento, riposa e ripeti 5-10 volte.
- "Betulla".Alza le gambe e il bacino in modo da formare un angolo retto rispetto al pavimento. Congela per alcuni secondi, sostenendo la schiena con le mani. Fai 5-7 volte.
- Mettiti in atto.L'esercizio è indicato per la prostatite cronica, poiché accelera bene il sangue. Devi provare ad alzare le ginocchia in alto, eseguire almeno 8-10 ripetizioni su ciascuna gamba.
- Tira il ginocchio al petto.Sdraiato sul lato destro, porta il ginocchio sinistro al petto. Esegui 5-8 volte, poi gira e ripeti la stessa cosa, ma con la gamba destra.
Il "ponte" completa il complesso degli esercizi di ginnastica terapeutica per la prostatite. Non tutti gli uomini adulti possono farlo, ma puoi semplificare il compito. È necessario sdraiarsi a pancia in giù, alzarsi sulle mani e piegare la schiena il più possibile, formando un arco. Puoi farlo in modo diverso: sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia, metti i palmi delle mani vicino al bacino. Sollevare il busto, sollevando tutto da terra tranne le scapole, la testa e i piedi.
Negli uomini con una buona preparazione fisica, il dolore non si verifica durante la terapia fisica. La carica con la prostatite dovrebbe terminare con un piacevole calore in tutto il corpo. Spesso il giorno successivo c'è disagio nei muscoli, ma questo è assolutamente normale e indica che stanno lavorando.
Yoga
Varie asana ti permettono di liberarti del dolore in pochi mesi, oltre a migliorare il funzionamento dell'intero organismo. Le posizioni in cui sono coinvolti i muscoli della regione addominale alleviano l'infiammazione. Esistono diversi complessi, l'hatha yoga è consigliato agli uomini con prostatite, che comprende esercizi abbastanza semplici e accessibili a tutti. È in esso che vengono raccolte le asana invertite necessarie per eliminare la prostatite congestizia.
La ginnastica per la prostatite è facile da fare a casa, ma è possibile andare in palestra. Se durante la sessione si verificano disagio o deterioramento del benessere, è meglio abbandonare l'allenamento. Il malessere può essere causato da una mancanza di forma fisica o da una pressione sul torace e sull'addome.
- Prima Asanachiamato triangolo. La schiena rimane dritta durante l'esecuzione, le gambe sono distanziate il più possibile. Con una mano devi raggiungere il piede e afferrarlo, toccare il ginocchio con la faccia. Fermati nella posa per 15 secondi, quindi ripeti lo stesso con l'altra gamba.
- Seconda Asanacontro la prostatite - un anello chiuso. Sdraiato sulla pancia, solleva il busto dal pavimento (petto) e solleva anche le gambe. Usa le mani per sostenere gli arti per le caviglie e rimani in posizione per 15-30 secondi.
- Terza Asanasotto il nome di un'aquila aiuterà sicuramente a sconfiggere la malattia. Eseguito in piedi con le ginocchia leggermente piegate. Lo stinco destro dovrebbe essere lanciato sopra la coscia opposta e rimanere in piedi per un minuto. Poi riposati un po' e ripeti con l'altra gamba.
Obbligatori devono essere esercizi di respirazione per il trattamento della prostatite a casa. Si consiglia di eseguirlo più volte al giorno, soprattutto perché è facile da fare. È sufficiente allungare le braccia mentre inspiri, trattenere il respiro e abbassare gli arti, espirando attraverso la bocca. È meglio ripetere 3-4 volte e poi fare una pausa.
Lo yoga viene concesso al mattino dopo il risveglio o un paio d'ore prima di coricarsi. I movimenti sono fluidi e lenti, come la respirazione. Non sarà superfluo fare sport all'aria aperta o almeno aprire la finestra per tutta la durata dell'allenamento (le correnti d'aria dovrebbero essere evitate per non ammalarsi). Dopo la lezione, si consiglia di fare una doccia di contrasto.
Ginnastica di Kegel
Di solito le donne affrontano il complesso di Kegel, ma poche persone sanno che c'è una tassa per i maschi. Ha molti vantaggi, vale a dire:
- ripristina l'erezione e aumenta la durata del sesso;
- migliora la circolazione sanguigna nei genitali;
- previene l'eiaculazione precoce;
- ha un effetto positivo sulla qualità del seme.
Un punto importante: gli esercizi di Kegel per la prostatite vengono eseguiti al mattino durante l'erezione. Non c'è nulla di difficile nella ricarica, ma è necessario osservare alcune regole. Avrai bisogno di un piccolo peso, che è accuratamente legato al pene con un nastro morbido. È necessario sforzare i muscoli, cercando di sollevare un po' il peso. Si consiglia di aumentarne il peso nel tempo.
Il muscolo pubococcigeo, responsabile della durezza del pene, dovrebbe essere allenato. L'esercizio regolare della prostata aiuterà i ragazzi anziani e giovani. È possibile non solo migliorare la qualità del sesso, ma anche migliorare il funzionamento dei testicoli. Individuare il muscolo è facile durante la minzione. È necessario trattenere il flusso per alcuni secondi e riprendere per sentire la contrazione dei muscoli. Puoi mettere la mano sul pube per una migliore comprensione. Dopo aver trovato il muscolo, dovresti fare esercizi per curare la prostatite negli uomini:
- rilassare completamente tutti i muscoli del bacino (con questo all'inizio dell'allenamento ci sono spesso problemi);
- sforzare il muscolo pubico-coccigeo, ritrarre l'ano e indugiare per qualche secondo;
- ripetere l'elemento circa 15-18 volte, aumentando il tempo in tensione a 10 secondi.
Questo esercizio non richiede un'erezione, quindi puoi farlo anche al lavoro o nei trasporti. All'inizio sorgono difficoltà, dovrai dedicare più tempo all'allenamento, ma dopo 2-3 settimane il carico diventerà un'abitudine. Gli esercizi fisici per la prostatite sono sempre abbinati alla ginnastica di Kegel e in alcuni casi aggiungono lezioni in piscina, yoga, corsa.
Massaggio prostatico
La maggior parte degli uomini pensa che il trattamento della prostatite con il massaggio venga eseguito esclusivamente con le dita attraverso l'ano. Spesso il solo pensiero provoca paura o imbarazzo, ma c'è un'alternativa. Il massaggio prostatico con una pallina da tennis sarà una vera salvezza, perché puoi farlo da solo. L'esercizio è sicuro, non provoca dolore e non richiede abilità speciali.
La procedura è semplice, ma dovrebbe essere eseguita correttamente per evitare disagi. Hai bisogno di una normale pallina da tennis e di un tappetino da ginnastica. Inizia l'allenamento con esercizi di respirazione o terapia fisica. La palla deve essere posizionata sul pavimento e "sedersi" su di essa in modo che sia a contatto con l'inguine. Eseguire un massaggio è semplice: rotolalo sul pavimento per 5 minuti con il bacino. Fai 3-4 serie al giorno, il tempo può essere aumentato. Questo esercizio per la prostata è efficace per la prevenzione della prostatite a qualsiasi età. Puoi aggiungere la camminata sui glutei, ma devi mantenere la schiena dritta.
Punti importanti
La regola principale è non esagerare quando si fanno esercizi per la ghiandola prostatica. Si consiglia vivamente di consultare uno specialista per evitare complicazioni. Durante l'allenamento della prostata, non dovrebbe esserci dolore, è accettabile un leggero disagio ai muscoli.
Dopo un ictus e un infarto, è impossibile trattare l'adenoma prostatico con esercizi fisici durante i primi 6 mesi. Come già accennato, durante un'esacerbazione della prostatite, è vietato praticare sport. Una temperatura corporea elevata parlerà del processo infiammatorio o dell'infezione. Inoltre, non è consigliabile fare ginnastica durante l'esacerbazione di patologie croniche, aneurisma aortico, dopo l'intervento chirurgico. Con cautela, vengono eseguiti esercizi per la prostata e la potenza in caso di ernie intervertebrali o inguinali, ipertensione e altre malattie del sistema circolatorio.
Il trattamento della prostatite è impossibile da immaginare senza ginnastica o massaggi. Nella maggior parte dei casi, sono loro che aiutano a dimenticare a lungo la malattia e non vari farmaci. Si consiglia di fare yoga, esercizi di fisioterapia, nuoto, esercizi di Kegel, passeggiate con la prostata. Spesso diverse tecniche vengono combinate con rimedi popolari per ottenere i migliori risultati.